Zbog svog značaja uvršten u spisak esencijalnih lijekova Svjetske zdravstvene organizacije.
Najveći izvor vitamina D je sunce, ali s obzirom da nas je pandemija korona virusa natjerala da dosta vremena provodimo u kući, neophodno ga je obijezbediti drugim putem.
On je odgovoran za jak imunitet i sposobnost tijela da se
izbori sa svim virusima koji ga napadaju. Bori se protiv depresije,
anksioznosti i lošeg raspoloženja. Također je odgovoran za zdravlje kostiju, a
preporučuje se i osobama koje pate od dijabetesa tipa 2. Istraživanja su
pokazala da pozitivan uticaj ima i u liječenju kardiovaskularnih bolesti i
alchjamera.
Najbogatiji izvor je riba poput tune, srdele, skuše,
bakalara, haringe, lososa, ali i svi ostali plodovi mora su odličan izbor u
ovom periodu.
Koliko nam je vitamina D u prosjeku potrebno?
Preporučena dnevna doza vitamina D je:
Pored ribe i ove namirnice ga sadrže u izobilju:
