Close

OGROMNI BENEFITI VITAMINA C: OVO SU RAZLOZI DA GA ŠTO ČEŠĆE UNOSITE U ORGANIZAM



​Vitamin C je esencijalni vitamin koji tijelo ne može samo da proizvede.

On ima mnogo uloga i zdravstvenih benefita. Rastvorljiv je u vodi i nalazi se u mnogim vrstama voća i povrća, uključujući pomorandže, jagode, kivi, papriku, brokoli, kelj i špinat.

Preporučeni dnevni unos vitamina C je 75 mg za žene i 90 mg za muškarce. Iako se obično savjetuje da unos vitamina C bude iz hrane, mnogi ljudi se okreću suplementima kako bi zadovoljili svoje dnevne potrebe.

Ovo je pet naučno dokazanih prednosti konzumiranja vitamina C.

Studije pokazuju da konzumacija većih količina C vitamina može da poveća nivo antioksidanasa u krvi do 30 procenata.

Štaviše, analiza 29 studija na ljudima otkrila je da uzimanje suplemenata vitamina C smanjuje sistolni krvni pritisak i dijastolni krvni pritisak, kod zdravih odraslih osoba. Iako su ovi rezulatati obećavajući, nije jasno da li su efekti na krvni pritisak dugoročni.

C vitamin pomaže u smanjenju faktora rizika, što opet smanjuje rizik od oboljevanja od srčanih bolesti.

Analiza devet studija u kojima je učestvovalo skoro 300.000 ispitanika otkrila je da su poslije 10 godina, ljudi koji su uzimali najmanje 700 mg vitamina C dnevno imali 25 odsto manji rizik od srčanih bolesti od onih koji ovaj vitamin nisu uzimali uopšte. Međutim, naučnici nisu sigurni da li su ljudi koji su konzumirali hranu bogatu vitaminom C pratili i zdraviji način života od ljudi koji su uzimali suplemente.

Dakle, ostaje nejasno da li su razlike nastale zbog vitamina C ili i drugih aspekata njihove ishrane.

Ovo se posebno odnosi na ljude koji praktikuju ishranu bez mesa, jer je upravo ova namirnica glavni izvor gvožđa.

Vitamin C pomaže u podsticanju proizvodnje bijelih krvnih zrnaca poznatih kao limfociti i fagoiti, koji pomažu u zaštiti tijela od infekcija.

C vitamin je suštinski dio odbrambenog sistema kože. Aktivno se transportuje do kože, gdje može da djeluje kao antioksidans i da pomogne u jačanju odbrambene barijere kože, prenosi Telegraf.

Takođe, studije su pokazale da uzimanje vitamina C može da ubrza proces zarastanja rana.

scroll to top